Tới tháng ăn cay được không? Lúc đến kỳ kinh nguyệt, không ít chị em sẽ cảm thấy đau bụng, rất khó chịu,... Do vậy việc chọn những thực phẩm tốt sẽ hỗ trợ giảm thiểu những dấu hiệu đó. Một số món cay khá được ưa chuộng hiện tại, nhưng liệu có khả năng ăn được lúc tới kỳ. Tham khảo rõ hơn trong bài viết sau đây.

Phụ nữ tới tháng ăn cay được không?

Rất nhiều các chị em thắc mắc về tới tháng ăn cay được không? Các chị em khi tới tháng không nên ăn thực phẩm cay cũng như các mẫu gia vị như :ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt...Đây là các gia vị góp phần vào những món ăn thơm ngon, nhưng vào vòng kinh , chị em không nên ăn vì một số ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:

- Dễ gây ra thống kinh, lượng máu bị mất nhiều: bởi tác động của progesterone trong giai đoạn kinh nguyệt dẫn đến thống kinh (đau bụng kinh dữ dội), lượng máu bị mất không ít hơn.

- Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng gây kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây nên co thắt cơ trơn ở dạ dày cũng như tử cung, máu ra nhiều, vòng kinh kéo dài hơn thông thường.

- Kích thích dạ dày, gây tình trạng khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể tác động tới niêm mạc dạ dày cũng như ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày, gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe khi đến tháng.

Chị em nên giảm thiểu ăn cay trong ngày đèn đỏ vì tác động đến chu kỳ và cả sức khoẻ chung quy mà nói

Các thực phẩm đến tháng không nên ăn?

Tới tháng có nên ăn cay không đã được trả lời phần trên. Ngoài việc hạn chế những thực phẩm cay thì trong các ngày kinh nguyệt các chị em thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Vì vậy, chị em nên cẩn trọng các thực phẩm nên ăn và nên giảm bớt giúp cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn. Ngoài đồ ăn cay, chị em nên giảm thiểu một số thực phẩm dưới đây:

► Món ăn chiên rán

Tới tháng có nên ăn cay, đồ ăn chiên rán không thì nhất định chị em nên giảm bớt xa các đồ ăn này vào ngày hành kinh nhé. Đồ ăn chiên, rán thường gây nên cảm giác khó tiêu, trướng bụng, tích nước ở bụng dưới gây nên rất khó chịu và bị rong kinh. Bên cạnh đó, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, nâng cao cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi đến tháng.

Thức ăn chiên rán khi đến tháng gây áp lực cho hệ tiêu hoá cũng như cũng là một trong các lý do dẫn tới rong kinh.

► Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh chứa nhiều acid béo thường gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, làm suy giảm khả năng gây nên rối loạn nội tiết tố, gây hiện tượng chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...khi tới tháng.

Chị em nên hạn chế đồ ăn nhanh bởi đây chính là lý do dẫn đến rối loạn nội tiết tố và gia tăng cảm giác rất khó chịu trong chu kỳ.

► Trà xanh

Trong trà xanh có chứa đến 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ức chế sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến cho chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe các chị em. Ngoài ra, uống trà xanh khi đến tháng còn khiến chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nghiêm trọng cũng như mệt mỏi hơn.

Uống trà xanh trong ngày có kinh có thể gây ra thiếu máu, thiếu sắt.

► Đồ ăn lạnh

Việc ăn không ít đồ ăn lạnh trong những ngày đèn đỏ có thể gây nên việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung cũng như bài trừ kinh nguyệt, dễ gây nên trường hợp bế kinh, đau bụng kinh khiến cho cơ thể stress, mệt mỏi, tương đối khó chịu.

Để hạn chế cơn đau bụng kinh, các chị em nên giảm thiểu ăn đồ ăn lạnh trong những "ngày con gái".

Xem thêm thông tin: đến tháng có nên uống nước có ga không

Các thực phẩm nên ăn lúc đến kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh việc giảm bớt dùng những thực phẩm trên, chị em cần phải bổ sung các dưỡng chất quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng, giảm thiểu một số cảm giác rất khó chịu, mệt mỏi lúc đến tháng:

► Thực phẩm giàu vitamin

Chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,...trong vòng kinh hỗ trợ giảm thiểu một số triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt, điều hòa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, cung cấp nhiều thực phẩm giàu vitamin còn giúp cơ thể mạnh khỏe, tăng cường miễn dịch, gia tăng chức năng sinh sản.

Thực phẩm giàu vitamin giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và một số triệu chứng tiền kinh nguyệt.

► Thực phẩm có nhiều chất sắt

Trong ngày hành kinh, chị em buộc phải tăng cường bổ sung sắt, làm giảm trường hợp mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt do mất đi lượng máu lớn. Các thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, một số dòng rau ăn lá xanh,...giúp bổ sung chất sắt vào cơ thể, giảm những triệu chứng của bệnh thiếu máu và bù lại được lượng hemoglobin đã mất.

Một số ngày trước cũng như trong chu kỳ, phái đẹp nên tăng cường bổ sung một số thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn hàng ngày.

► Thực phẩm giàu carbohydrate

Carbohydrate có thể kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cảm giảm bớt đầy bụng, tương đối khó tiêu, mệt mỏi.. Cho nên, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong một số chu kỳ kinh nguyệt.

Các chị em nên bổ sung thực phẩm chứa carbohydrate trong chu kỳ giúp giảm cảm giác căng bụng.

Nhiều món ăn cay nóng có vai trò cần thiết trong bữa ăn, hỗ trợ món ăn phát triển thơm ngon, hấp đưa. Tuy nhiên, chị em nên giảm bớt tối đa một số đồ ăn cay trong các ngày kinh nguyệt do các ảnh hưởng không tốt đến chu kỳ cũng như sức khỏe.

Trong tình trạng lỡ ăn món cay bởi quên bản thân mình đang trong kỳ kinh nguyệt, nữ giới cần uống nhiều nước ấm, ăn không ít trái cây có tính mát và vận động nhẹ để cơ thể bài tiết chất độc, tăng hệ miễn dịch.

Hy vọng bài viết về tới tháng ăn cay được không sẽ hỗ trợ các chị em trả lời được trằn trọc, từ đấy chọn được thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

Thông tin thêm:

http://www.hapi.gov.vn/Uploads/QuestionAttachments/29122022100645_toi-thang-an-cay-duoc-khong.pdf

http://www.binhthanh.hochiminhcity.gov.vn/Uploads/HoiDap/2022/12/toi-thang-an-cay-duoc-khong_29100405371.pdf

https://dichvucong.binhphuoc.gov.vn/uploads/App_File/Applicant/225202149/2022/12/29//a4a70f0b-31cf-441d-9a47-7d181d539386.pdf&n=toi-thang-an-cay-duoc-khong.pdf